Sai davvero tutto sulla palestra?

Com’è meglio comportarsi?

Una regola fondamentale da seguire è questa: non è il tempo dedicato alla palestra a fare la differenza, ma sono l’intensità e la frequenza che determinano il risultato. Anzi in funzione dell’obiettivo, in alcuni casi è contro producente protrarre l’allenamento per oltre 1 ora.

Quindi anche mezzora tutti i giorni, con la giusta motivazione e senza distrazioni (vietato portare il cellulare in sala), può portare effetti positivi per la vostra prestanza fisica.

Se il vostro obiettivo è perdere peso, è bene ricordare che solo dopo 20 minuti di esercizio si iniziano a bruciare i grassi.

Se invece volete lavorare sulla massa, mettetevi al lavoro con attrezzi e pesi. A fine allenamento avete i cosiddetti DOMS (dolori muscolari post allenamento)? Vuol dire che il muscolo ha lavorato creando micro-lacerazioni del tessuto, utili al suo ripristino.